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超级辣妈是怎样炼成的
首先 糖妈孕期增长小40斤 顺产 纯母乳喂了小公主四个月 上班以后改为配方奶+辅食
生宝宝前就已经有奶了 所以开奶完全没有费劲 而且奶量很大 质量也不错 有时候小公主喝不了 晚上糖爸还加顿夜宵
月子里以汤水为主 尤其是前12天 因为汤水对奶水很好 再者 刚生了宝宝 肠胃不太好 每天早上是小米粥+红糖+两个鸡蛋或者是牛奶+两个鸡蛋 中午喝鱼汤 鸡汤 吃鱼肉鸡肉 晚上纯喝鱼汤鸡汤猪蹄汤（猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白 对产后新妈妈恢复皮肤的紧致很有用）再吃些稻香村的很软软的小点心 对胃比较好 过了12天 开始正常吃东西了 不过炒菜要以少油少盐为主（因为要喂宝宝） 吃肉也尽量以白肉（例如鱼肉鸡肉）为主 绝对不能吃的是猪肉 牛肉可以少量吃 根据个人产后子宫恢复状况而定 可以在产后一个月左右加一些家务劳动 因为孕妈妈到孕后期运动量都会减小 身体的肌肉都松松的 对女性的曲线很不好 产后12天之后可以以水果为主 有时候新妈妈的确会感觉饿 但是由于产后身体比较虚弱 身体对一些脂肪的吸收都比较好 如果过多的进食了一些油腻食品 身体吸收了过多的热量 就会转化为多余的脂肪而囤积
尽量以母乳喂养为主 自己带孩子 这样对新妈妈的体型恢复有不错的辅助作用 但是 切记切记 产后不能进补！！！
每餐少吃多餐 五分饱 就好了
因为不少老人会在新妈妈产后以各种理由要求新妈妈进补 到时候需要老公的掩护
还有一点 产后恢复的黄金期是产后六个月内 如果不能在产后三个月内将体重恢复到孕前重10斤 那你就要注意了！！
因新妈妈腹部皮肤松弛 很容易囤积脂肪 糖妈用的是贝亲紧致+妮维雅紧致 效果不错 不过要坚持每天早晚抹+按摩至少半小时 另外 多做腰腹运动 如果有条件的话 可以办张健身卡 去做做普拉提 瑜伽之类的比较静的有氧运动 千万不要去跑步和动感单车等运动比较激烈的健身运动 对新妈妈的膝盖和子宫的恢复不好
以上经验 完全是对于顺产新妈妈的 对于剖腹产 没研究 不过 大致应该相同 只是要比顺产新妈妈的运动量减小 因为创面比较大
